Montag
Der Montag startete in dieser Woche bereits morgens mit dem Schwimmtraining. Da Rosenmontag war, fiel das reguläre Training abends aus. Auf den Dienstag konnte ich auch nicht ausweichen, da in dieser Woche viele Termine anstanden und meine Wochenplanung nicht ganz so flexibel sein konnte.
Dienstag
Beinahe-Ruhetag: Auf dem Plan standen nur die morgendlichen und abendlichen Klimmzüge sowie das Training der Liegestütze am Mittag. Also ein Beinahe-Ruhetag mit nur wenig Krafttraining.
Mittwoch
Ruhetag
Donnerstag
Den für Donnerstag geplanten Lauf im GA1/GA2-Bereich musste ich im Trainingsplan tauschen, da es zeitlich nicht anders passte. Daher stand ein Kurzprogramm Krafttraining an. Das fiel mir mit meinen immer noch vorhandenen Kopfschmerzen vom Vortag recht schwer und die Kopfschmerzen verschwanden dann auch erst nach der kalten Dusche.
Die Einheit-Liegestütze, die für Freitag geplant war, zog ich ebenfalls vor, um am Freitag den Fokus dann wieder eher auf die Laufeinheit zu legen.
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Freitag
Freitag hatte ich überraschend frei und so konnte ich tatsächlich mal wieder an einem Wochentag zu dieser Jahreszeit im Hellen meine Laufrunde drehen. Auf dem Plan stand eine 10-km-Einheit mit einem Wechsel von GA1 und GA2. Tatsächlich sind es dann aber 12 km geworden, da ich die Wechsel nicht nach km, sondern nach Zeit gelaufen bin, da ist die Prognose der Gesamtstrecke ja vorher immer etwas schwierig. Insgesamt bin ich mit dem Lauf sehr zufrieden.
Und da am Freitag noch etwas Luft im Kalender war, habe ich auch gleich die Krafteinheit aus dem Trainingsplan, die eigentlich erst für Sonntag geplant war, vorgezogen.
Samstag
Ruhetag
Sonntag
Am Sonntag stand dann nur noch der 10 km Geländelauf auf dem Plan, da ich die Krafteinheit ja bereits vorgezogen hatte. Bei herbstlichem Wetter lief es ganz gut. Ich hatte mir zusätzlich hier noch vorgenommen meine Pace um mindestens 10 Sekunden im Vergleich zum letzten Geländelauf zu verbessern. Es gelang mir sogar die Pace um 18 Sekunden zu verbessern. Zusätzlich galt es ab jetzt bei jedem Anstieg zu beschleunigen.
Wochen-Fazit
Diese Woche war eine etwas ruhigere Woche, die auch nach der vorhergehenden ziemlich voll gepackten Woche notwendig war. Die Laufumfänge waren geringer, aber trotzdem nicht anspruchslos. Die Schwimmeinheiten waren drastisch reduziert, so dass Zeit für andere Dinge blieb.
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