Was man mal so mitnehmen kann

Dieses Jahr wird das Jahr in den letzten fünf Jahren in dem ich vermutlich am fittesten sein werde. Seit meinem letzten Marathon vor 6 Jahren bin ich aufgrund privater und beruflicher Verpflichtungen keine großen Herausforderungen bezüglich der Fitness mehr angegangen.

Somit stellt sich mir hier auch die Frage was ich aufgrund meiner bis September hoffentlich herausragenden Fitness “nochmal so mitnehmen” kann.

Konditionell und vor allem läuferisch sollte ich mit meinem Masterplan für den Schlickeralmlauf im dritten Quartal auf meinem Höhepunkt sein.

Weiterlesen: Masterplan Schlickeralmlauf

Halbmarathon

Laut meiner Planung werde ich während der gesamten Vorbereitung immer wieder Läufe über 20 km absolvieren. Diese werde ich auch teilweise ziemlich schnell angehen. Daher sollte ein Halbmarathon in Bestzeit in diesem Jahr auf jeden Fall drin sein. Das ist für mich auch keine Kunst, da ich bisher noch nie einen Halbmarathon gelaufen bin – hat sich halt noch nie ergeben. Mit Bestzeit denke ich da aber eher an eine Zeit unter 1:40 Stunde. Das sollte mit der ohnehin umfangreichen Vorbereitung aber möglich sein. Wenn’s wirklich gut läuft, würde ich sogar 1:30 Stunde anpeilen wollen. Damit ich den Fokus aber nicht verliere, steht dies erst nach dem Schlickeralmlauf im Kalender. Zufällig findet Anfang Oktober ein Halbmarathon direkt bei mir um die Ecke statt.

10-km Bestzeit

Meine bisherige Bestzeit über 10 Kilometer liegt bei 42:23 Minuten. In den letzten Jahren lag ich allerdings eher bei 44 bis 45 Minuten. Diese Zeit möchte ich in diesem Jahr deutlich verbessern. Wenn möglich möchte ich meine Bestzeit verbessern. Ein Traum von mir ist es immer noch die 10 Kilometer unter 40 Minuten zu laufen. Ob ich das allerdings während der Vorbereitung zum Schlickeralmlauf schaffe, wird sich zeigen. Ausreichend Tempoläufe sind eingeplant.

100 Meter Streckentauchen

Sportlich gesehen komme ich ja eigentlich aus der Wasserrettung bzw. aus dem Schwimmen und Tauchen. Da die geplanten Trainingsumfänge auch mein Lungenvolumen deutlich nach oben schrauben sollten, wäre eine weitere Idee meine “Rekorde” beim Tauchen zu verbessern. Nach meinem ersten Marathon 2009 verbesserte ich meine Tauchzeit um mehr als eine Minute.

Nun steht auf meiner langen Wunschliste noch das Ziel einmal 100 Meter mit Flossen zu tauchen. Bisher war leider immer bei 75 Metern Schluss. Mal sehen was das Training in diesem Jahr bewirkt…

Fitnesstests

Darüber hinaus bin ich gespannt wie ich mir bei meinen anderen regelmäßigen Fitnesstests in diesem Jahr anstellen werde. Aber dazu an anderer Stelle mehr…